太い腕を目指すなら…“腕立て伏せを逆手で”やるべき。トレーニング方法を解説
腕と胸、肩を鍛える「リバースグリッププッシュアップ」。手の平を通常の腕立て伏せから180度回転させることにより、腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」への負荷が特に強いトレーニングです。
トレーナーの富田巧哉さんがトレーニングのやり方・フォームを解説します。
トレーナーの富田巧哉さんがトレーニングのやり方・フォームを解説します。
リバースグリッププッシュアップやり方
1.プッシュアップの体勢を作る
2.指先を足の方へ向けるように、手のひらを回転させる
2.指先を足の方へ向けるように、手のひらを回転させる
3.みぞおちの横あたりに手のひらを置き、胸がつかない程度に体を下げて上げる
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