トレーナーが教える「股関節をガチガチにさせない方法」とは

MELOS -メロス- 2026年3月10日 9:00

股関節をガチガチにさせないために、どんな予防方法があるでしょうか。

日常生活でできるセルフケアを、パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんに聞きました。

【MELOS】

1.足裏や足指を意識して使う

股関節が硬くなる要因は、重心の取り方や姿勢によるものが大きいです。このため、足裏や足指を適切に使うことが重要です。

五本指ソックスやインソールの使用もおすすめです。これらのツールを使うことで、足裏や足指をより意識しやすくなり、適切な重心の取り方が身につきます。

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2.「歩く時間」を増やす

デスクワークなど、長時間の座り仕事による股関節の硬さを防ぐには、「歩く時間」を増やしましょう。

人間の身体は、長距離移動に適した構造を持っています。しかし、この構造を十分に使わない生活様式が、股関節の硬さを誘発しています。

歩行は、股関節を含む全身の関節や筋肉を自然に動かすため、硬くなりがちな股関節の柔軟性を保つのに役立ちます。

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