「毎日腹筋やってるのにお腹痩せないんだが？」その理由をトレーナーに聞いた
毎日腹筋トレーニングを頑張っているのに、なぜか腹筋が割れない。100回もやったのに！ ……な～んて、よく耳にします。
実は、腹筋が割れない原因は筋トレ不足ではなく、体脂肪率や食事、そしてトレーニングの仕方に“落とし穴”があることが多いのです。
パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんに、腹筋トレーニングを続けてもお腹が割れない“当たり前の理由”を聞きました。
実は、腹筋が割れない原因は筋トレ不足ではなく、体脂肪率や食事、そしてトレーニングの仕方に“落とし穴”があることが多いのです。
パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんに、腹筋トレーニングを続けてもお腹が割れない“当たり前の理由”を聞きました。
腹筋トレーニングを続けても割れないおもな原因
腹筋を割るには大きく2つの要素が必要になります。
1. 脂肪量
2. 筋肉のボリューム
1. 脂肪量
2. 筋肉のボリューム
腹筋はもともと解剖学的に「割れた構造」をしており、もし割れて見えないとしたら、ほとんどの場合は脂肪がその割れめを覆っているからです。
つまり、腹筋が割れない要因の大半は「脂肪量が多い」ことに依存しています。
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確実に腹筋を割るために、どんな運動を優先すればいい？
脂肪量を減らす手段としては、まず有酸素運動が効果的です。軽く息が上がるけれども運動を続けられる程度のペースで行うこと。
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