アーモンドを原料とする植物性飲料「アーモンド効果」は、ビタミンEや不飽和脂肪酸、食物繊維などを含む飲み物です。肌や血管の健康維持、腸内環境に関わる栄養素が含まれています。

朝と夜ではどちらに飲むのが適しているのでしょうか。用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック 菊池真大先生に聞きました。

※本記事は特定メーカーの公式見解ではなく、一般的な栄養学的観点から解説しています。

朝に飲むメリット
朝食時に取り入れると、1日のスタートでビタミンE10.0mgと食物繊維3.0gを補給できます。水溶性食物繊維であるイヌリンは腸内環境を整える方向に働くため、朝のリズムづくりを後押しする可能性があります。

牛乳の代わりにコーヒーやシリアルに加える方法も取り入れやすいです。生活習慣として続けやすいタイミングです。

夜に飲むメリット
アーモンド効果は食品であり、夜に飲むことで吸収率が高まるといった時間依存の作用があるわけではありません。そのため、夜に取り入れる場合は間食の代替として活用する方法はあります。

砂糖不使用タイプは1本39kcalのため、甘味入り飲料の代わりとして使いやすいです。追加で飲む場合は1日の総エネルギー量とのバランスに気を付けましょう。

劇的に効果が上がる特別な飲み方があるわけではありません。ただし目的に応じた組み合わせは栄養バランスの面で有効です。

たんぱく質を補いたい場合はヨーグルトや卵と組み合わせる方法があります。食物繊維を意識する場合はオートミールや全粒パンと合わせると食事全体のバランスが整いやすくなります。

飲み方にこだわるよりも、無理なく継続できる形で取り入れることが大切です。