セロトニンを増やす食べ物は？薬剤師のおすすめ一覧
あんしん漢方薬剤師・藤田佑莉さんに、セロトニンを促す食べ物リストをお届けします。
バナナ
バナナは、セロトニン合成に必要なトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を同時に摂取することができる食べ物です。
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テオブロミンが豊富「高カカオチョコレート」
ダークチョコレートにはトリプトファンだけでなく、セロトニン合成をサポートするテオブロミンも含まれています。
腸内環境を整える「オートミール」
オートミールにはトリプトファンとビタミンB6が含まれています。食物繊維も豊富に含んでおり、腸内環境を整える効果も期待できます。
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高タンパク質「レンズ豆」
レンズ豆にはトリプトファンとタンパク質が含まれています。
レンズ豆は優れた植物性タンパク源として知られており、動物性タンパク源と比べて低脂肪です。食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善に有効です。
レンズ豆は優れた植物性タンパク源として知られており、動物性タンパク源と比べて低脂肪です。食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善に有効です。
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