白湯とは、水を沸騰させて不純物を取り除き、50～60℃くらいまで冷ました飲み物のこと。冷えや便秘、デトックスにおすすめの飲み物として有名です。

白湯に期待できる効果について、デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師の中田早苗さんに聞きました。

便秘解消、利尿作用
白湯は、熱すぎない温度で自然に内臓を温めることで、胃腸の働きを促進させます。水分をとることで便が柔らかくなり、さらに腸のぜん動運動が活発になるため、便秘解消に効果的です。

便秘にはストレスも関わっている場合があるため、温かい白湯を飲むことで得られるリラックス効果による改善も期待できます。

また、水分を摂取するので尿量が増え、血液中の老廃物も排出されやすくなります。体中の血液やリンパの流れがよくなり、むくみの改善にも繋がります。

冷え性の改善
白湯は体を内側からじんわりと温めてくれるので、冷え性の対策にもおすすめです。体内から温められることで代謝が促され、末端まで血液の巡りがよくなります。

冷えからくる肩こりや腰痛にも効果的です。

間接的なダイエット効果
水分補給が不十分な場合、便秘やむくみの原因となるため、適度に白湯を飲むことで体調管理に役立つ可能性があります。

また、食べすぎを防ぐ効果もあります。お腹がすいてお菓子を食べたくなったときに、白湯を1杯飲んでみてください。胃腸を温めることで食欲が少し落ち着きます。

肌を整える効果
肌トラブルの原因のひとつに、胃腸機能の低下が挙げられます。

胃腸の機能が低下すると、必要な栄養が十分に吸収されなくなったり、老廃物が溜まることで、ニキビや皮脂の過剰分泌といった肌トラブルが発生しやすくなります。

白湯を飲むことで胃腸を温め、消化器官の働きをサポートすることが期待できます。 胃腸の機能が整えば、栄養素の吸収がスムーズになり、腸内環境も改善されるため、老廃物の排出が促進されます。

これにより新陳代謝が良くなり、肌のターンオーバー（肌の再生周期）が正常化しやすくなるため、肌荒れが改善される可能性があります。