和梨には豊富な水分だけでなく、カリウムやアスパラギン酸などの栄養成分が含まれており、疲労回復、ダイエットなどに嬉しい効果も期待できます。

しかし、体質や健康状態によっては、摂りすぎに注意するか、控えたほうがよい場合もあります。なかざわ腎泌尿器科クリニック院長・中澤佑介先生監修のもと解説します。

冷え性・胃腸が弱い人
梨は東洋医学では「涼性（身体を冷やす食べ物）」とされており、冷え性の人やお腹が弱い人が朝晩に多く食べると、体調を崩す原因になることがあります。とくに以下のような症状がある人は注意が必要です。

■朝起きたときから手足が冷たい
■冷たいものを食べるとすぐにお腹を壊す
■慢性的な下痢、便がゆるい

どうしても食べたい場合は、常温に戻す、少量をゆっくり食べる、加熱するといった工夫をすることで体への負担を軽減できます。

下痢気味の人
梨には「ソルビトール」という成分が含まれています。これは便通を促す作用がある一方、摂りすぎるとお腹がゆるくなる可能性があります。特に以下のような人は注意が必要です。

■もともと過敏性腸症候群（IBS）である
■食後にお腹がゴロゴロしやすい
■冷たい果物を食べるとすぐに下痢になる

ソルビトールはFODMAP（発酵性の糖質）の一種でもあり、腸が敏感な人には不調の原因になることがあります。

糖尿病や血糖値が気になる人
梨は果物の中では比較的血糖値を上げにくいとされますが、果糖（フルクトース）やブドウ糖も含まれています。量や他の食べ物で調整しましょう。

アレルギーのある人（とくにバラ科アレルギー）
梨は「バラ科」の果物で、りんごやももなどにアレルギーがある人は、梨でも口の中がイガイガしたり、かゆみが出ることがあります。以下の人は控えましょう。

■りんごやもも、さくらんぼを食べてかゆくなった経験がある
■シラカンバ（白樺）やハンノキの花粉症がある

アレルギーが心配な方は、加熱調理（コンポートなど）でアレルゲンが弱くなるため、一度加熱してから試すのも選択肢のひとつです。