ストレートネック（スマホ首）にじんわり効く、医師おすすめのストレッチ
前回はストレートネック（スマホ首）のセルフチェック方法をお届けしました。引き続き、整形外科医＆カイロプラクターの竹谷内康修先生監修に、自分自身でできるストレッチを竹谷内先生に教えていただきました。
簡単な動作ですが、ストレートネック予備軍の人には予防、ストレートネックになってしまった人には改善の補助となるので実践してみてください。痛みがあるときは無理をせず、途中で痛みが出たらすぐにやめることを心がけておきましょう。
簡単な動作ですが、ストレートネック予備軍の人には予防、ストレートネックになってしまった人には改善の補助となるので実践してみてください。痛みがあるときは無理をせず、途中で痛みが出たらすぐにやめることを心がけておきましょう。
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首の筋肉をほぐすストレッチ
１．イスに座り、片手でイスのふちを掴みます
２．もう一方の手で鎖骨を押さえながら、頭を斜め後ろに倒します
２．もう一方の手で鎖骨を押さえながら、頭を斜め後ろに倒します
３．10〜30秒キープ×3回行いましょう
首〜肩の筋肉（斜角筋）を気持ちよく伸ばしましょう。
首〜肩の筋肉（斜角筋）を気持ちよく伸ばしましょう。
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