自律神経が乱れていると、次のような症状が現れることがあります。以下のチェックリストで、自分の体調を確認してみてください。当てはまる項目が多いほど、自律神経が乱れている可能性が高いです。

チェックリスト作成・監修は、株式会社Reblood代表でパーソナルトレーナーの野田博之さんです。

睡眠に関する症状

- [  ] 寝つきが悪く、なかなか眠れない

- [  ] 夜中に何度も目が覚める

- [  ] 朝起きても疲れが取れず、だるさを感じる

慢性的な疲労感

- [  ] 十分に休んでも疲れが取れない

- [  ] 体がだるく、常に重い感じがする

- [  ] 集中力が続かず、ぼんやりすることが多い

頭痛やめまい

- [  ] 繰り返し頭痛が起こる

- [  ] 立ち上がるとめまいや立ちくらみがある

- [  ] 強いストレスを感じると頭痛がひどくなる

消化不良や胃腸の不調

- [  ] 胃がムカムカすることがある

- [  ] 食欲がない、または食べても消化が悪い

- [  ] 便秘や下痢を繰り返している

心拍数や動悸の変動

- [  ] 何もしていないのに急に心臓がドキドキする

- [  ] 心拍数が速くなったり不規則になったりすることがある

- [  ] ストレスを感じると動悸がする

手足の冷えやほてり

- [  ] 手足が冷たく感じることがよくある

- [  ] 逆に、体や顔が急にほてることがある

- [  ] 季節や室温に関わらず、体温調整がうまくいかない

一つの症状に当てはまる場合、自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。

二つ以上当てはまる場合は、自律神経が乱れている可能性が高いです。