TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

スイングは、腰をひねる動きではなく、上半身と股関節の動きや回転が重要です。

腰ではなく、上半身がしっかりとねじれるようになれば、回転もスムーズに。そして、スイングのパワーがアップして、飛距離も伸びるはずです。

□Step.1

脚を肩幅に開き、利き腕が前になるように腕をクロス。

下半身は、膝を曲げてゴルフの構えのポジションを取る。

□Step.2

お腹まわりは固定し、胸まわり（みぞおちから上）のみを動かす。20回を目安に行ないましょう。

もし、左右差がある場合は、動きの鈍い側にプラス10回。

―ポイント―

頭、膝やお尻は、できるだけ動かさないようにしましょう。動くのは胸まわりのみ。

ゴルフトレーニングでは、「分離と協同」という言葉を使って説明することが多くあります。「お腹まわりは固定」「胸まわりを動かす」と、身体の部位を意識して、トレーニングしてみてください。正しい動きを身につけることで、多くのゴルファーを悩ます腰痛の予防にも繋がります。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー　堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）

※この記事は2025年2月5日の再投稿（再編集）記事です