SO.グレイスクリニック院長の近藤 惣一郎先生が、ふくらはぎの筋肉のほぐし方を教えてくれました。

椅子に座り、足を上げ、曲げたり伸ばしたりすることで、ふくらはぎの筋肉をケアできます。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に戻すための重要な役割を担っています。

心臓からの距離が遠く、下方にある足（下肢）の血液はどうやって上向きに流れるかというと、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩することで、ポンプのように静脈内の血液を押し上げているのです。

そして身体全体の血行を促進させ、心臓の負担も軽減しているのです。

立ちっぱなしだけでなく、座りっぱなしで、脚を動かさないお仕事や、歩く機会が少ない方、肥満の方、加齢で歩行・運動不足になると、下肢に血液が溜まりむくみを出し、悪循環を起こし、ふくらはぎのポンプ作用が低下します。

また、静脈が蛇のように膨らむ静脈瘤（りゅう）の発生にもつながるとされています。全身の血流不足を補うため血圧が高くなり、脳や心臓の病気も引き起こされるようになるのです。

ですから、“正しく”ふくらはぎマッサージを行い、筋肉をほぐすことは、むくみをとって下肢が楽になるだけでなく、全身の血行を良くして多くの成人病の予防につながり、血栓症の予防にもなると考えられます。