無駄な努力はもう終わり！脂肪をほぐして痩せる“かんたん揉むだけダイエット”
ダイエットといえば、運動や食事制限のイメージが強いですが、凝り固まった脂肪をほぐすのも大切です。今回は部位別の揉みほぐす方法をご紹介します。
揉むだけなので簡単かつ、運動や食事制限と一緒に行うことで、さらに効率的にダイエットに取り組めますよ。
※リンク先は外部サイトの場合があります
1.脂肪をほぐして痩せやすいからだに
セルライトは肥大した脂肪細胞と老廃物が固まったものです。とくに、セルライトができやすい太ももやお尻は、念入りに揉みほぐし脂肪が固まらないように保つのがおすすめです。(※1)
2.気になる脂肪の効果的なほぐし方
2-1.おなかまわり
(2)「の」の字を書くように、こぶしでおへそのまわりを押す。
(3)脇腹からおなかの脂肪を真ん中に集めるように揉む。
(4)各10回ずつ行う。
2-2.太もも
(2)こぶしを太ももに当て、力をくわえながら脚の付け根に向かってスライドさせる。
(3)脚の付け根（鼠蹊部）を揉みほぐす。
(4)各10回ずつ行う。
2-3.お尻
(2)両手でお尻を下から上に持ち上げるようにして揉みほぐす。
(3)各30秒程度行う。
3.脂肪燃焼には漢方薬もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
・脂肪の吸収を抑える、燃焼を促す
・ストレスを緩和し過食を抑える
・老廃物や脂肪を排出する
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなかまわりの脂肪が気になる人に。体内にたまった不要物を便とともに排出するだけでなく、脂肪代謝を促す漢方薬です。(※2)
大柴胡湯（だいさいことう）：食欲旺盛で便秘気味の人に。ストレスをやわらげるとともに脂肪代謝を促す漢方薬です。(※3)
4.脂肪の揉みほぐしを習慣化しよう！
参考サイト
(※1)「マッサージにダイエット効果はある？部位別のおすすめのやり方やマッサージのコツをご紹介」共立美容外科
(※2)くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」くすりの適正使用協議会
(※3)くすりのしおり「ツムラ大柴胡湯エキス顆粒（医療用）」くすりの適正使用協議会
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2025年2月1日の再投稿（再編集）記事です
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ