筋トレ直後、すぐにお風呂…実はNG！その理由とは
筋トレをした後は、お風呂で汗を流してサッパリしたいものですよね。しかし、少しばかり意識したい入浴ポイントがあります。
浴用品の企画・製造・販売を行うバスリエ株式会社が、これらのギモンに回答していました。
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Q：筋トレ直後、すぐに熱いお風呂に入っても大丈夫でしょうか？
直後の入浴は控えたほうがよいでしょう。
筋トレ後は心拍数が上がっている状態なので、間を置かずに入浴してしまうと血管拡張や心臓への負担といったことを引き起こしてしまいます。
30分～1時間程休憩してから入浴しましょう。
また、筋トレ後は筋肉が軽い炎症を起こしている状態です。そのため熱い湯に浸かってしまうとその炎症が悪化してしまう可能性も。
筋トレ後は少しぬるいかな……というくらいの38～39℃くらいに設定しましょう。
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30分～1時間程休憩してから入浴しましょう。
また、筋トレ後は筋肉が軽い炎症を起こしている状態です。そのため熱い湯に浸かってしまうとその炎症が悪化してしまう可能性も。
筋トレ後は少しぬるいかな……というくらいの38～39℃くらいに設定しましょう。
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