集中力を高める方法に「ガムを噛む」がいい理由

MELOS -メロス-
集中力向上やストレス解消により業務パフォーマンスを向上させる方法として、「ガムを噛むこと」がオススメである。ロッテ調べによると、ガムを噛むことにより集中におけるさまざまなメリットがあるようなのです。

【MELOS】

メリット1　認知機能課題の正当率と処理速度が向上

ガムを噛みながら認知機能課題を実施すると脳の活性が高まり、 課題の処理速度が速くなるという結果が出ています。

・脳血流が高まり、課題を処理する速度や正確性が高まる
・他の研究ではガムを噛んだ後は音に対して脳も身体も反応スピードが向上

出典: Int J Sport Dent 2020;13(1):80-89. 【ロッテ】

メリット2　反応速度の向上

ガムを噛むと音に対しての反応速度が向上するという結果が出ています。

・仕事中にガムを噛むことで噛まない群より、業務効率が上がった
・ガムを噛んでいる人のほうが、仕事中の不注意も減少

出典: Clinical Neurophysiology 2009;120(1):41-50. 【ロッテ】

メリット3　仕事のストレスが軽減し、不注意や仕事の遅れが改善

ガムを噛みながら仕事をすると仕事の効率が上がり、 仕事中の不注意も減少するという結果が出ています。

・ガムを取り入れたことで仕事中にスマホを触る機会が減ったと回答した人は75％
・仕事中の脱スマホに有効的であることが明らかに

出典: Biomed Res Int 2015;2015:654806. 【ロッテ】

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