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筋肉が落ちるとどうなる？「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは

MELOS -メロス- 2025年4月15日 18:55

「最近、なんだか体がだるい」「階段を上るのがしんどい気がする」――そんな変化を感じたら、もしかすると“筋肉の衰え”が始まっているサインかもしれません。

「筋肉がかなり落ちている人」によく見られる特徴と、そこからどうリカバリーしていけばよいか、株式会社Luceの管理栄養士・望月理恵子先生が解説していきます。

【MELOS】

筋肉が落ちたらどうなる？考えられるデメリット

望月さん：筋肉が落ちることで、私たちの体にはさまざまな変化が現れます。

・つまずきやすい（体を支える筋肉が弱くなるため）
・疲れやすい（代謝や血液の流れなどが悪くなり、疲労物質が滞るため）
・太りやすい（基礎代謝が落ちるため）
・血糖値が上がりやすい（筋肉はブドウ糖を取り込んで、血糖をコントロールする役割があるため）

そして筋肉量が少ない状態が続くと、日常生活に支障をきたし、病気の発症リスクを高める恐れもあります。

・老化に拍車がかかる（寝たきりになる等）
・バランス感覚がなくなり転倒しやすくなる
・骨折しやすくなる
・生活習慣病を発症しやすくなる

自分の“筋肉の衰え度”をセルフチェックしてみましょう。

あなたの“筋肉の衰え度”をチェック

●「筋肉が衰え始めた人」の特徴
つまずきやすくなる
疲れやすくなる

●「筋肉がかなり落ちている人」の特徴
つまずき、すぐ骨折する
血糖値が高い
風邪や肺炎など病気にかかりやすくなる
手足が冷たい
顔色が悪い
太りやすい
汗をかきにくい

「筋肉がどんどん落ちる」NG生活習慣とは

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著者プロフィール

MELOS -メロス-

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