プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー
腹筋に力を入れながら、フォームが崩れないようして完走を目指してください。
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1.膝つきハイプランク
2.プランククランチ
膝を曲げるときに頭を少し丸めると、やりやすくなります。
途中でストレッチもやりながら、無理なく進めていきます。
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