老け見えの元凶?目の下のたるみを防ぐ3つの対策
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今回は目の下がたるむ原因と、手軽にできるたるみ対策をご紹介します。
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1.老け見えにつながる「目の下のたるみ」
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2.目の下がたるむ原因
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2-1.皮膚の弾力低下
皮膚の弾力低下は、たるみの大きな原因です。年齢を重ねるにつれ、皮膚の弾力性を保つコラーゲンやエラスチンの生産量が減少します。これにより、皮膚のハリや弾力が失われ、たるみの原因となります。(※1)
とくに、目の周りの皮膚は薄いため、弾力低下による変化が出やすい部分です。紫外線や乾燥も、皮膚の弾力低下を加速させる要因となります。
目の周りには、まぶたを動かす眼輪筋(がんりんきん)という筋肉があります。加齢や表情の乏しい生活によって眼輪筋が衰えて緩んでしまうと、皮膚を支える力が弱くなり、目の下のたるみにつながります。
2-3.脂肪の増加
目の下には、目を保護するクッションの役割を果たす皮下脂肪の層があります。年齢とともに目の下の皮下脂肪が増加したり位置が下がったりすると、目の下が腫れぼったく見えて、たるんだ印象になってしまいます。
3.自分でできる目の下たるみ対策
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3-1.表情筋トレーニング
眼輪筋などの表情筋を鍛えるトレーニングを行い、目の周りの筋肉を引き締めていきましょう。簡単なのは、目を大きく見開いて5秒キープし、その後ぎゅっと閉じるという動作を5回ほど繰り返すトレーニングです。下まぶたをゆっくり引き上げる動作を、10回繰り返すのも効果的です。すき間時間を利用して毎日何セットか行うと、目の下のたるみ解消が期待できます。
3-2.ツボ押し
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3-3.漢方薬で眼精疲労をケア
目の下のたるみには、眼精疲労に効果のある漢方薬もおすすめです。目の使い過ぎや乾燥、ストレスなどによる眼精疲労は、目の周りの血流を悪化させます。その結果、眼輪筋や皮膚の細胞に十分な酸素や栄養が行き渡らず目の下のたるみにつながることもあります。
眼精疲労の対策には、「血流をよくして目や周囲の筋肉に酸素や栄養を届ける」「自律神経のバランスを整え、ストレスによる目の疲れを軽減する」「水分の循環をよくしてドライアイを改善する」などの働きのある漢方薬を選び、根本改善を目指しましょう。
・滋腎明目湯(じじんめいもくとう):血流をよくすることで、眼精疲労や痛みへの効果が期待できます。また、不調の原因になる熱をとり除き、水分代謝を整えてくれるためドライアイにも用いられます。
・杞菊地黄丸(こぎくじおうがん):飲む目薬ともいわれる漢方薬で、目に栄養を与えることで疲れ目や目のかすみを改善します。
漢方薬を飲む際には自分の症状や体質に合ったものを見極めることが欠かせません。判断に悩む場合は、専門家に相談しましょう。
4.目の下のたるみケアで若々しい印象に
【参考文献】
(※1)日本香粧品学会誌Vol. 47, No. 1, pp. 16–21 (2023)「〈教育セミナー〉 第47 回教育セミナー(2022)・「老化について考える~原因追究から治療まで,不変の課題への挑戦~」 「見た目の老化」への化粧品領域の取り組み」J-STAGE
https://doi.org/10.11469/koshohin.47.16
[文:あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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