【ゴルフ】前傾キープができない人はこれが原因!「起き上がり」
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今回は起き上がりについて解説します。
起き上がっているのは知っているけど、起き上がっている原因がわからない人は必見です!
「なぜ」起き上がってしまうのかを理解した上で、練習やレッスンを受けることでより効率的なスキルアップに繋がります。
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まずは初心者からお話しします。
初心者の方は棒の先に重たいものがついているゴルフクラブを地面にぶつけるのが怖いと思います。その結果、ほぼ全員左肘が曲がります。
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1. 地面と仲良くなる。
2. 地面にクラブヘッドが落ちていいことを知る
ゴルフクラブは円運動といい左右に遠心力を伴って動いているので、この円運動が働けば、地面に当たっても滑ってくれます。
円運動が途切れるとクラブが地面に刺さってしまいます。そうするとクラブヘッドが抜けずに反発します。
練習方法は、円運動をし、地面を擦りながら連続素振りをすることです。
次は中・上級者についてお話します。
中・上級者の方は、自分自身が起き上がることを理解している為に起き上がらないように体を押さえ込もうとしてしまうのですが、起き上がる動作の足首、膝、股関節の伸展(伸ばす動き)は「トリプルエクステンション」といい、パワーになります。
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たとえば、5ydのアプローチではほとんどの方は浮き出ないと思います。しかし、これが250ydの距離になると浮き上がってしまう方が多いと思います。
そこで以下のポイントを意識してみましょう。
1. 力を出そうとすると伸びることを理解する
2. 出力を後ろに逃がしましょう
左サイドを後ろに逃がすと左のお尻が後ろに来ます。
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伸びあがろうとする力を押さえるのではなく、その力を左後ろに逃がしてあげてください。
今回は、起き上がりについて解説しました。
起き上がらないドリルをすることも重要ですが、「なぜ」起き上がってしまうかを理解して自分にあった起き上がり防止のドリルを探しましょう!
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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