【バスケ練習メニュー】フローティング ハートドリブル|鈴木良和 今より少しうまくなろう
【Sufu】
「バスケをやったことがないのに、バスケ部の顧問になってしまった」「バスケはやったことあるけど教えるのは不安」「こどもがバスケを始めたので協力してあげたいが、何をしたら良いか全くわからない」「上手くなりたいけどどんな練習をしたら良いかわからない」。
そんな悩みを抱える指導者や保護者、選手の方は多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解決するために育成のプロがバスケの分かりやすい練習メニューを「Sufu(スーフー)」の動画からご紹介します。
そんな悩みを抱える指導者や保護者、選手の方は多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解決するために育成のプロがバスケの分かりやすい練習メニューを「Sufu(スーフー)」の動画からご紹介します。
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練習メニュー内容詳細
<目的/上達スキル>
フローティングの土台づくり
<目安所要時間>
10分
<手順>
1.ドリブルをついて上がってきたボールの内側を捉えます。
2.内側で捉えたボールの上半分をなぞるようにしてボールを外側に広げていきます。
3.手のひらが上に向かないようにしてボールを触る時間を長くします。
4.左右交互にドリブルをするとハートを描くようなドリブルになります。
5.慣れてきたら横に移動しながらハートドリブルを行います。
6.身体にボールがついてくるようにしましょう。
<指導のコツ・ポイント>
・ボールの側面を捉える
・身体の動きにボールがついてくるように大きく動かす
フローティングの土台づくり
<目安所要時間>
10分
<手順>
1.ドリブルをついて上がってきたボールの内側を捉えます。
2.内側で捉えたボールの上半分をなぞるようにしてボールを外側に広げていきます。
3.手のひらが上に向かないようにしてボールを触る時間を長くします。
4.左右交互にドリブルをするとハートを描くようなドリブルになります。
5.慣れてきたら横に移動しながらハートドリブルを行います。
6.身体にボールがついてくるようにしましょう。
<指導のコツ・ポイント>
・ボールの側面を捉える
・身体の動きにボールがついてくるように大きく動かす
指導者プロフィール
日本バスケットボール協会U12・U13ナショナルキャンプヘッドコーチ、男子日本代表サポートコーチの鈴木良和氏が代表を務める株式会社ERUTLUCがSufu(スーフー)の練習メニューを作成。
「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1〜4」など多くの書籍・DVDを監修。
「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1〜4」など多くの書籍・DVDを監修。
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