山本優子先生のボールを打たずに15ヤードアップ！ 寝返りで覚える背骨の回旋動作
日常生活やラウンドのスタート前に正しい動かし方を行うだけで、飛距離が15ヤードアップするし、スコアも伸びてしまうんです。まずは実際に体を動かしてみましょう！
第3回は『寝返り』についてです。
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◆飛ばしたかったら“仙骨”を大切にしよう！
アドレスしたら、背骨につながっている仙骨から頭へ向かって順番に背骨を動かすことでバックスイングを行います。結果、体幹を捻る動きになり、正しいトップが完成します。つまり、仙骨から頭に向かって背骨を捻ることができなければ、体幹を捻転できず、手だけでクラブを上げることになるわけです。当然、パワーを貯めることができず、飛距離アップにつながりません。まずは、仙骨から始まる背骨の回旋運動ができることを目指しましょう。
そこでお勧めなのが、『寝返り』です。
◆仙骨から動かし始めることを意識しましょう
再び仙骨を上に向けるつもりで体を左に動かし始めると、骨盤と骨盤についている足が動きます。背骨の下側から動かすことで、体幹が捻じれるように元の形に戻ろうとします。最後に左腕が元の位置に戻り、仰向けの形になります。
今度は左サイドに体を動かし、うつ伏せに近い形をつくります。右サイドに体を動かすときと同じ要領です。大切なのは、とにかく仙骨から動かし始めること。背骨の下側から順に動かしていくこと。そして、そのことを意識しながらエクササイズを行うことです。
少しの知識と少しの意識であなたの体は変わります。この動きが身につけば、効率よくスイングできるようになり、ヘッドスピードも上がります。ぜひとも飛距離アップにつながることを体感してみましょう。
◆教えてくれたのは…
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