水分補給はこまめに摂っていますか？

今日は水分補給についてお話ししようと思います。

水分の不足は運動時に以下のような問題が起きます。

・血液粘性の増加
・排泄機能の低下
・活動筋の活性化の喪失
・心臓ポンプ機能の低下
など

私たちの身体の約60%が水分です。

脱水は体液の損失が体重の0.5%程度であればリスクはほぼ無いといってもよいでしょう。

脱水の評価に伴う数値は以下の様に算出します。

・水分損失量(ml)＝運動前の体重ー運動後の体重
・脱水率＝水分損失量÷運動前の体重×100

すこし難しくなってしまいましたが、1番は喉が乾いたと感じる前にこまめに水分を摂取する事が大切です！！

それではしっかりとした身体を作っていきましょうね。

[文：meilong　スタッフ]

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。