姿勢改善で細見え!?スポーツトレーナーが実践「肋骨ストレッチ」
肋骨が引き上がり、美しい姿勢が維持できるようになると、ウェストが細く見えるように。また、深い呼吸を意識することで自律神経が整い、満腹中枢が正常に働くようになって、食べすぎの防止にも繋がります。
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左脚が前にくるように、あぐらをかく。座骨がしっかり床についていることを意識する。
手を組んで真っすぐ上に。背中が丸まらないように、耳の横に腕がくるようなイメージで、右側に倒して5呼吸。正面に戻す。
脚を組み替えて、右脚が前にくるように、あぐらをかく。
手を組んで真っすぐ上に。背中が丸まらないように、左側に倒して5呼吸。正面に戻す。
腕を組んだまま、前に倒す。お腹にボールを抱えるように丸まり、背中全体の伸びを感じて5呼吸。状態を起こす。
腕を後ろで組んで、胸を開く。肋骨を引き上げ、胸にたっぷり空気を送り込むようなイメージで５呼吸。
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
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