毎日の疲れを癒してくれる時間と言えば、お風呂です。

最近では「炭酸風呂」に疲労回復や美肌に効果があると話題を集めていますが、実は自宅でも気軽に楽しむことができることを知っていますか？

一般的に、入浴には体を温めて血行を促進する効果や効能があります。

では、炭酸風呂ならではの効果や効能にはどのようなものがあるでしょうか。

・血行促進

血圧低下炭酸風呂は、皮膚の毛穴から二酸化炭素を吸収することで血管が拡張し、血流が増します。

血圧が急激に上がる通常の入浴とは異なり、炭酸風呂は徐々に血圧が下がるために身体への負担が減ります。

また、冷え性やむくみなど血流障害による症状の改善も期待できます。

・疲労回復

入浴すると、私たちの身体の中でヒートショックプロテインというタンパク質が増えます。

ヒートショックプロテインは細胞の修復作用があり、疲労回復にも役立ちます。

炭酸風呂は、普通のお風呂よりもヒートショックプロテインが多く現れるので、より疲労回復の効果があるのです。

・ハリのあるやわらかい肌

美肌炭酸が古い角質を吸着し、毛穴の汚れを取ってくれるため、ハリのあるやわらかい肌になります。

自宅でも簡単に楽しめる炭酸風呂の方法を紹介します。

【材料】
・重曹
・クエン酸

【作り方】
（1）お湯を湯船にはる
（2）重曹130ｇとクエン酸100ｇを湯船に入れる
（3）よくかき混ぜて完成

重曹とクエン酸は1.3：1の割合で入れれば炭酸が発生しますが、入れすぎてしまうと肌がピリピリする可能性もあるので、最初は少なめに入れて調節をし、自分にピッタリな炭酸風呂をつくりましょう。

炭酸風呂のおすすめ入浴方法

温度が高すぎると炭酸が抜けやすくなるので、ぬるめの38度ほどにしていくとベストです。入浴した瞬間は少し寒く感じるかもしれませんが、時間が経つと血管が拡張されて体がぽかぽかと感じてくるはずです。

また、入浴時間の目安は15〜20分ぐらいを目安にしておきましょう。炭酸風呂を行うと二酸化炭素が発生するので換気も行いましょう。

温泉や特別な入浴剤が無いと炭酸風呂は楽しめないイメージがありましたが、家庭にあるもので簡単に楽しむことができます。

香りが欲しいという方は、お好きなアロマオイルを数滴垂らすのもオススメです。

肌寒い季節はもう少し続きます。

できれば毎日浴槽に浸かって疲れを翌日まで持ち越さないようにしましょう。

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。