【バスケ】【家でできる練習】ボールハンドリングシリーズ「ツイストリフト」
【Sufu】
「バスケをやったことがないのに、バスケ部の顧問になってしまった」「バスケはやったことあるけど教えるのは不安」「こどもがバスケを始めたので協力してあげたいが、何をしたら良いか全くわからない」「上手くなりたいけどどんな練習をしたら良いかわからない」。
そんな悩みを抱える指導者や保護者、選手の方は多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解決するために育成のプロがバスケの分かりやすい練習メニューを「Sufu(スーフー)」の動画からご紹介します。
そんな悩みを抱える指導者や保護者、選手の方は多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解決するために育成のプロがバスケの分かりやすい練習メニューを「Sufu(スーフー)」の動画からご紹介します。
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練習メニュー内容詳細
<目的/上達スキル>
肩や手首を柔らかく使う
<目安所要時間>
10分
<手順>
1.片手でボールを持ち、背中側から腕をひねりながらボールを上げていきます。
2.上半身が大きく動いて上げるのはNGです。
3.ボールをしっかり下から支えて肩や手首を柔らかく使います。
<指導のコツ・ポイント>
・ボールを下から支える
・上半身がぶれないまま行なう
肩や手首を柔らかく使う
<目安所要時間>
10分
<手順>
1.片手でボールを持ち、背中側から腕をひねりながらボールを上げていきます。
2.上半身が大きく動いて上げるのはNGです。
3.ボールをしっかり下から支えて肩や手首を柔らかく使います。
<指導のコツ・ポイント>
・ボールを下から支える
・上半身がぶれないまま行なう
指導者プロフィール
日本バスケットボール協会U12・U13ナショナルキャンプヘッドコーチ、男子日本代表サポートコーチの鈴木良和氏が代表を務める株式会社ERUTLUCがSufu(スーフー)の練習メニューを作成。
「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1〜4」など多くの書籍・DVDを監修。
「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1〜4」など多くの書籍・DVDを監修。
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