【ゴルフピラティス】柔軟性を高めてスコアアップ【股関節と太もも裏のストレッチ】
【Regina】
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◆「スコアアップ、ケガ予防、安眠にも効果的なストレッチです」(菅野朋子)
◆股関節ストレッチのやり方【1】床に寝転び、トレーニングバンドを足裏に引っ掛ける
ヨガマット(ベッドの上でもOK!)にうえに仰向けになる。ひざを曲げてカラダに寄せ、トレーニングバンドを足裏にひっかける。 【Regina】
◆【2】足先を伸ばし、カラダと垂直に伸ばす
足裏にトレーニングバンドを引っ掛けたまま、足を垂直に持ち上げる。10秒キープ。太ももと足の裏側の筋肉が伸びているのを感じて。 【Regina】
足の裏で円を描くようにゆっくりとまわす。股関節と内ももの筋肉をしっかりほぐして。左足も同様に。 【Regina】
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◆前屈のやり方【1】床の上に座り、トレーニングバンドを足裏にひっかける
足裏にトレーニングバンドを引っ掛ける。足の裏だけでなく、背中を伸ばし、おへそを背中側に押し込むようにしてお腹をへこませる。 【Regina】
◆【2】腕をしっかり伸ばして肩甲骨をひらくイメージで前屈をキープ!
腕をしっかり伸ばし、肩甲骨をひらくイメージで前屈をキープ。可能なら足を浮かせて、足の裏側の筋肉もしっかりと伸ばして。 【Regina】
◆教えてくれたのは、菅野朋子さん
【Regina】
仕事ではじめたゴルフのおもしろさに目覚め、ゴルフに携わる仕事がしたいと、ゴルフピラティスを習い、インストラクターに。ケガの予防はもちろん、スコアアップにも定評がある。自身のゴルフ歴15年。ベストスコア71。
【Regina】
◆撮影協力…自由が丘ピラティススタジオ
【Regina】
<<Instagram>>jiyugaokapilatesstudio/
撮影/竹井美砂子 取材・文/嘉屋恭子 取材協力/自由が丘ヨガスタジオハートワン、ワンスターゴルフスタジオ
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