「野球をやったことがないのに、野球部の顧問になってしまった」「野球はやったことあるけど教えるのは不安」「こどもが野球を始めたので協力してあげたいが、何をしたら良いか全くわからない」「上手くなりたいけどどんな練習をしたら良いかわからない」。

そんな悩みを抱える指導者や保護者、選手の方は多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解決するために育成のプロが野球の分かりやすい練習メニューを「Sufu（スーフー）」の動画からご紹介します。

＜目的/上達スキル＞
野球に必要となる体重移動の動きを獲得するため股関節の動きを改善するため

＜目安所要時間＞
3分程度(左右交互10〜20回×2セット)

＜手順＞
1.深伸脚の姿勢を取る
2.膝を90度ぐらいになるまでお尻をあげる
3.お尻の高さをキープしたまま反対足に体重を移動していく
4.目線が上下しないように注意して交互に体重移動を行う

＜指導のコツ・ポイント＞
指導のコツ
・伸脚をした際に膝の角度をおよそ90度にすることで体重移動をスムーズに行えるようになる
・もし動きができない場合は何かに捕まって行ったりペアを組んで行うと体をコントロールしやすくなる

指導のポイント
・伸脚の際に膝が前に出たりかかとが浮いてしまうと真っ直ぐな移動ができなくなってしまうため注意すること
・目線が変わらないように体重移動を行うこと
・伸ばしてる足のつま先は上に向けるようにすること
・スムーズに横の移動を行うことを意識すること

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