人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ポッコリ下っ腹を凹ませたい!」
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そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。
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仰向けで膝をかるく曲げた状態をつくる。手のひらを床に向け、お尻の下へ。
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息を吐きながら、脚をゆっくり持ち上げる。
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STEP3
息を吸いながら、脚をゆっくりと下ろす。足は床につけず、浮かせた状態をキープする。
□レベルアップ:脚と同時に、頭を持ち上げると強度が高まります。視線はおへそをのぞき込むように。
□目安:10回/1セット 【(c)CoCoKARAnext】
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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