【ゴルフトレーニング】 目指せ、スコアアップ！疲れを残さないために
TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
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疲れを残さないために
ラウンド後、疲れを残さないために、使った筋肉をリラックスさせることも重要です。ぜひ、ストレッチで終わるようにしましょう。ゴルフトレーニング８とセットで行なうことを、おすすめします。
□Step.1
両手を開いた状態でうつ伏せになる。脚は肩幅に開く。
□Step.1
両手を開いた状態でうつ伏せになる。脚は肩幅に開く。
□Step.2
左脚を右側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない右脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。
左脚を右側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない右脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。
□Step.3
反対側も同様に。右脚を左側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない左脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。
反対側も同様に。右脚を左側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない左脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
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