デトックス&太りにくいカラダになる! 今すぐできる「腸もみ」ですっきり快腸!
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お腹が張って硬くなってしまったところがあれば、「腸もみ」の出番!へそまわりにあるツボを刺激しながら、腸内に溜まっている老廃物や水分をしっかりともみほぐし、小腸や大腸を活性化させましょう!
そうすることで、むくみ解消や、代謝アップに繋がります。今回は小腸の腸もみについてくわしく紹介します。
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小腸をもんで、むくみ解消!
硬い、冷たいと感じる方は小腸の働きが弱まっている証拠です。
食事のバランスが悪い、睡眠時間が短いなど、自律神経のバランスが崩れると小腸の働きは弱まります。
小腸の働きが弱まってしまうと、血液やリンパの流れが悪くなり、カラダが冷える、代謝が落ちる、むくみなどの不調の原因に…。しっかりと刺激して、滞りをなくすようにしましょう。
おへそのまわりを時計回りに押す
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ツボを刺激してデトックス&代謝アップ
あおむけに寝転がり、両膝を立てる。中指の腹などを使っておへそのまわりを写真の数字の順に、5〜6秒ずつやさしく押し、3周する。呼吸は止めずに行いましょう。
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リンパ、血流をよくし、老廃物の排出を促してくれるのでむくみの解消に効果的
2.天枢(てんすう) 位置:へそを中心に、左右に指幅3本分横
腸の働きを活発にし、老廃物の排出を促してくれます。
3.気海(きかい) 位置:へそから指2本分下
全身のエネルギーをつかさどるツボ。代謝をあげ、消費しやすいカラダにしてくれます。
★中かん 位置:へそから指4本分上
腸より少し離れますが、脂肪燃焼に効果的でダイエットにおすすめのツボを紹介します。胃の働きをよくし、だるさ、髪のトラブルにも効果的です。カラダの中心にむかって3〜5回ゆっくりと押すと痩せやすいカラダに!
腸もみをするときは、始める前に蒸しタオルなどで腸を温めておくのもおすすめです。呼吸は止めずに「押すタイミングで息を吐く」のもポイント。朝起きたときに、腰をそらせ、お腹をグーッと伸ばすようなストレッチを取り入れるのもよいでしょう。毎日行うことで腸力アップ&代謝アップ!が期待できるので、ぜひ続けてみてくださいね。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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