憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」その５
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腹筋のトレーニング
椅子の上に脚を置き、膝でタオルを挟みます。
膝が約90度に曲がる高さの椅子が理想。タオルは落ちない程度の軽い力で挟むようにしましょう。
□Step.2
両腕をかかとに向かって伸ばす。
息を吐きながら、肩、頭、背中の順番で持ち上げる。背中を丸めるようなイメージです。
息を吐きながら、ゆっくりと身体を戻す。この時、背中だけ床につけ、頭と肩は浮かせた状態をキープ。
息を吐きながら、肩、頭、背中の順番で持ち上げる。10回を目安に行ないましょう。
佐々木譲崇（ささき・まさし）
日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
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