お腹・二の腕・背肉に効く!夏、気になる3パーツを一気に引き締めるヨガポーズ
【Getty Images】
※リンク先は外部サイトの場合があります
薄着の季節はたるみが気になる…
お腹・二の腕・背中に効くヨガポーズ
【ドルフィンポーズの完成形】
ドルフィンポーズにトライしよう!
準備
前腕〜手のひらをマットに安定して着地させます。特に手のひらが浮いてしまいがちなので、親指側もマットに着けるようにしましょう。 【前腕〜手のひらをマットに安定して着地させます。特に手のひらが浮いてしまいがちなので、親指側もマットに着けるようにしましょう。】
レベル1
手のひらの親指側が浮いてこないように気を付けましょう 【手のひらの親指側が浮いてこないように気を付けましょう】
レベル2
【キャプション】
完成形
脚を腕の方に近づけるほど、ポーズが深くなります。 【脚を腕の方に近づけるほど、ポーズが深くなります。】
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ