元プロ野球選手・仁志敏久氏が教える空いた時間で疲れ目解消トレーニング
【写真:WE ARE ONE TEAM〜うちで過ごそう〜】
今回は、YouTubeチャンネル「WE ARE ONE TEAM」の動画から、元プロ野球選手・仁志敏久さんが実践する、疲れ目解消トレーニングと手足のトレーニングを紹介します。どれも座ったまま簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
仁志敏久氏が紹介する目・手・足のトレーニング
※リンク先は外部サイトの場合があります
目のトレーニング
1.片方の指を2〜3秒ずつ、左右交互に10回ずつ見つめる。
Point!
顔を動かさず、眼球だけ動かすように意識!
【写真:WE ARE ONE TEAM〜うちで過ごそう〜】
Point!
慣れてきたら指と指の間隔を広げる!
【写真:WE ARE ONE TEAM〜うちで過ごそう〜】
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手のトレーニング
1.机の上に新聞紙を用意し、片手で1枚すべてを握りつぶす。
【写真:WE ARE ONE TEAM〜うちで過ごそう〜】
Point!
両手で同時に行うのも効果的!
【写真:WE ARE ONE TEAM〜うちで過ごそう〜】
足のトレーニング
1.足の指を大きく開いて閉じるを10回行う。
2.もう片方の足も同じように10回行う。
【写真:WE ARE ONE TEAM〜うちで過ごそう〜】
また時間がある時に本を読んだり、音楽を聴いたりすると、脳にもリラックス効果が出たり、活性化することもあります。頭から足の指先までこれですべて動かすことになりますので、ぜひこの機会にやってみてください。
大変な時期だと思いますが、皆さんもできることを自宅でやってみてください。そしてこの難局を乗り越えましょう!
「WE ARE ONE TEAM」プロジェクトとは?
プロジェクト名の由来
みなさんの心と身体をひとつにし、現状と向き合いながら近い将来、新型コロナウイルスに勝利できる日まで、チームとして戦っていきたい! という気持ちから「WE ARE ONE TEAM」と名づけました。
チャンネルの目的
本チャンネルの動画に関しては、再生回数により得られた収益やプロジェクトの趣旨に賛同していただいた企業様からの協賛金から、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)拡大防止対策のための団体や事業に寄付をしていきます。
WE ARE ONE TEAMプロジェクトに賛同していただけましたら、チャンネル登録・高評価・シェアをお願いします。アスリートやタレントの方が教える健康維持・対策のための自宅フィットネス・家での過ごし方をぜひ参考にし、試してみて下さい!
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