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#STAY HOMEのすすめ 〜 コロナ予防ガイド 〜

【#STAYHOMEのすすめ】エクササイズ超初心者でもできる!簡単エクササイズ3選
【(c)Spolay】

 おうちで過ごす時間が増えて運動不足が気になるという人も多いはず。しかし、日頃から運動習慣がない人にとっては、激しいエクササイズに抵抗がある人も少なくないかもしれません。

 そこで今回、超初心者におすすめな3つのエクササイズを武田先生に教えていただきました。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

ツイストエクササイズ

【(c)Spolay】

 両手は揃えて肩の真下になるように床につけ、両ひざも揃えてお尻の下についたら足を上げます。

【(c)Spolay】

 肩甲骨を寄せて、お尻を上に向けます。

【(c)Spolay】

 ツイストさせながら、かかとと肩を左右に近づけます。わき腹を意識しながら目線はつま先を追うイメージでひねり、30秒×2セット頑張りましょう。

【(c)Spolay】

 真横にからだをひねることで、くびれメイクに◎

構成:スポーツナビ

スポーツナビ編集部による執筆・編集・構成の記事。コラムやインタビューなどの深い読み物や、“今知りたい”スポーツの最新情報をお届けします。