【#STAYHOMEのすすめ】運動不足気味の人に◎ 上半身と下半身を動かすエクササイズ
上半身：猫背バイバイエクササイズ
足を肩幅に開いて、両ひじを曲げて上げます。
胸を開くようにして、ひじを後ろに大きく引きましょう。
後ろにひじを引いたまま、上下に動かします。20回✕2セットおこまいましょう。
肩甲骨を引き寄せるイメージでおこなうのがポイントです。
両手を上げ下げすることで、肩甲骨まわりが鍛えられ、猫背が改善。正しい姿勢になることで、代謝アップ効果も期待できます。
両手を上げ下げすることで、肩甲骨まわりが鍛えられ、猫背が改善。正しい姿勢になることで、代謝アップ効果も期待できます。
■エクササイズのまとめ
今回ご紹介した「スクワット」と「猫背バイバイエクササイズ」は、仕事や家事の合間におこないやすいのもポイントです。運動不足を感じたら、ぜひトライしてみてくださいね。
ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。
【監修／出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
今回ご紹介した「スクワット」と「猫背バイバイエクササイズ」は、仕事や家事の合間におこないやすいのもポイントです。運動不足を感じたら、ぜひトライしてみてくださいね。
ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。
【監修／出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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