人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ポッコリ下っ腹を凹ませたい!」

ココカラネクスト

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ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする…

そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。
STEP1.
仰向けで膝をかるく曲げた状態をつくる。手のひらを床に向け、お尻の下へ。

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STEP2.
息を吐きながら、脚をゆっくり持ち上げる。

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□注意:反動を使って脚をあげてはダメ!

STEP3.
息を吸いながら、脚をゆっくりと下ろす。足は床につけず、浮かせた状態をキープする。

□レベルアップ:脚と同時に、頭を持ち上げると強度が高まります。視線はおへそをのぞき込むように。

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□目安:10回/1セット

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく
パーソナルトレーナー
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日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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