寝起きにオススメ！30秒ブルブル体操でシャキッと目覚めよう
目は覚めたけれど、なかなか布団の中から起き上がれない……なんてことありませんか？そんなときにオススメの体操を「Spolay」の動画からご紹介します。仰向けに寝て、両手両足をプルプル動かすだけですが、血流がアップして体温も上がってきますよ。1日をスッキリスタート！さっそくチャレンジしてみましょう。
仰向けで、手足を真上に上げ、ブルブル振る
仰向けに寝て、手と足を真上にあげます。そのままの状態で、手足をブルブル振ります。
30秒×2セットおこないましょう。
30秒×2セットおこないましょう。
効果アップのポイント
手足を素早く振ることで、血流がよくなり代謝がアップ！寝起きにやると目覚めが良くなり、1日がすっきりスタートできますよ。
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出典：ヤフーショッピング
まとめ
目覚めたばかりのときは血流が滞ったままで、体全体に血液が巡ってないことが多いのです。今回の体操は、30秒×2セットプルプル両手両足を動かすだけですが、全身の血流が効率よくアップ。血流がアップすると体温も上がってきますよ。体のエネルギーが目覚めて来るのを実感！1日がスッキリスタートできます！ぜひ試してみてくださいね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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