太ももシェイプに効果的♪壁を使った簡単エクササイズ

Spolay

【Spolay】

「むっちり太もも、なんとかしたい！」なんて嘆いている人必見です！今回Spolayの動画から、太ももシェイプに効果的な「太ももスリムエクササイズ」をご紹介します。壁さえあればどこでもできる簡単エクササイズです。早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

太ももスリムエクササイズ

【Spolay】

壁から少し離れた場所に足を閉じて立ち、背中を壁につけます。

【Spolay】

両手を腰に当て、お尻を下ろします。

【Spolay】

ひざの角度は90度を目指します。

【Spolay】

お尻を下ろした姿勢で、片足ずつ前に伸ばします。高く上げなくてもOK！10回×2セット頑張りましょう。

【Spolay】

片足をあげることで、裏ももの引き締めに◎。

【Spolay】

片足でからだを支えることで、前ももの引き締め効果も◎。

まとめ

今回ご紹介した、太ももシェイプに効果的な「壁を使ったエクササイズ」はいかがでしたか？壁を使うことで、姿勢が崩れにくくなり効果がアップ。お尻を下ろして「ひざの角度は90度を目指す」ところがポイント。片足を上げることで、太もも引き締め効果◎。さらに、片足で支えることで、体幹強化＆腹筋引き締め効果も期待できます。スリムな太もも目指して、毎日続けてみましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってください。

【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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