30秒で太もも引き締め!? 寝ながら美脚エクササイズ
「モデルさんのようなほっそりとした太ももになりたい！」「でも、きついエクササイズは苦手」というずぼらなあなたにぴったりのエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。寝そべって、足をバタバタさせるだけの簡単エクササイズ。ヒップアップ効果や太もも引き締め効果が期待できるだけでなく、テレビを見ながらでもできちゃうエクササイズです！さっそくお試しください。
うつ伏せに寝てかかとで、お尻を叩くようにバタバタさせる
うつぶせになって、腕を組み頭を乗せます。ヒザを曲げて、かかとでお尻をたたくように、左右の足をバタバタさせます。
エクササイズのポイントと効果は？
自分のできる限りのスピードでおこないましょう。30秒×2セット、頑張りましょう。かかとがお尻につかなくても大丈夫。太ももの裏が鍛えられ、徐々に体もあたたかくなりますよ。
まとめ
簡単な美脚エクササイズ、いかがでしたか？こんなずぼらなエクササイズで、効果があるの？なんて声が聞こえそうですが、侮るなかれ！バタバタする動きが、足のむくみ解消に効果的。下半身強化と太もも引き締め効果も期待できます。自分のできる限りのスピードでおこなうのが、効果アップのためのポイント。テレビを見ながらバタバタして、美脚を目指しましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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