ダイエット中もおやつを我慢したくない！プロテインでつくるダイエットスイーツレシピ
ダイエットはしたい！でも、ついついお菓子に手が伸びてしまう。帰りがけのコンビニでちょっとした気持ちからスイーツを買ってしまって後悔！我慢したいけどなかなか我慢しきれない間食はダイエッターなみなさんの悩みのひとつではないでしょうか？そんな方におすすめしたいのが、低糖質・低脂肪・高たんぱくでダイエット中のおやつにぴったりなプロテインでつくるダイエットスイーツレシピです。
プロテインとは？
牛乳や大豆などから作られるたんぱく質を主成分とした健康食品の一種です。 ダイエットにおいては牛乳やお水で割って、食事と置き換えることで摂取カロリーを制限したり、筋力アップのトレーニングにおいて筋肉修復を助けたりすると言われています。
少ない材料で簡単に作れるからスイーツ作り初心者の方でも大丈夫！ ダイエット中もスイーツをヘルシーに楽しんで、ダイエットを成功させませんか？
※リンク先は外部サイトの場合があります
アボチョコティラミス
材料：２人分
煎り大豆 10g
アボカド 1/4個
低脂肪牛乳 大さじ2
ココアパウダー 小さじ1/2
＜MUSCLE＞ チョコレート味 1袋
エネルギー63kcal糖質1.7gたんぱく質3.0gナトリウム10?脂質4.6g食物繊維2.0g
※ 別途 ＜MUSCLE＞ チョコレート味
※＜MUSCLE＞はRIZAPが販売するダイエットプロテインです。
作り方
※ポリ袋に入れてめん棒などでたたくと砕きやすいです。
ティラミスというと、生クリームやチーズなどを使用して高カロリー・高脂肪ですが、アボチョコティラミスならカロリーや脂肪の量を気にせずに食べられます。
レモンライムミルクムース
材料：２人分
水 60ml＋大さじ3
プレーンヨーグルト 150ml
粉ゼラチン 3g
バニラエッセンス 5滴
レモン（輪切り） 1/6個
＜MUSCLE＞ レモンライム味 1袋
エネルギー58Kcalたんぱく質4.2g糖質4.5gナトリウム42?脂質2.4g食物繊維0.4g ※ 別途 ＜MUSCLE＞ レモンライム味
※＜MUSCLE＞はRIZAPが販売するダイエットプロテインです。
作り方
ライチミルクアイス
材料：２人分
ミントの葉 3g
プレーンヨーグルト 100g
低脂肪牛乳 大さじ2
低脂肪牛乳 100ml
＜MUSCLE＞ ライチミルク味 1袋
エネルギー61Kcal糖質6.0gたんぱく質3.9gナトリウム56?脂質2.1g ※ 別途 ＜MUSCLE＞ ライチミルク味
※＜MUSCLE＞はRIZAPが販売するダイエットプロテインです。
作り方
いかがでしたか。ダイエットをしたい！でも、スイーツが食べたい！！そんなときは、プロテインでつくるダイエットスイーツを上手に取り入れてみませんか。＜MUSCLE＞を使用すれば、甘みづけもできるから、砂糖を入れなくても程よい甘みのスイーツが簡単につくれますよ。プロテインをドリンクとして飲む以外の方法でも取り入れたい！という方にもおすすめです。
[記事提供：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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