高たんぱく低カロリー!たまご×豆腐のオムレツがふわふわ激ウマなのにダイエットにぴったりだった件
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高たんぱく・低カロリーでダイエット中に重宝する「たまご」や「豆腐」。これらは単体で食べても美味しいですが、組み合わせて料理をしても相性抜群! これらを組み合わせた料理で、ぜひともおすすめしたい料理のひとつにオムレツがあります。 混ぜ合わせるだけで、憧れのふわふわとろ〜りな食感になりますよ。作り方をご紹介します。
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たまご×豆腐オムレツのきのこソース
材料 分量
絹ごし豆腐 100g
たまご 2個
塩こしょう 適量
えのきたけ 50g
しいたけ 1枚
トマト 1/4個
醤油 小さじ1
青ネギ 5g
タバスコ 適量
オリーブオイル 小さじ1
塩こしょう 適量
エネルギー246kcal糖質5.8gたんぱく質17.8g脂質15.9gナトリウム672ml食物繊維2.9g
作り方
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[記事提供:HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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