体幹を鍛えるなら、このエクサ。T字バランスエクササイズ
体幹トレーニングは、スポーツ選手のトレーニング方法として話題になっています。体幹を鍛えることで姿勢がよくなり、体のラインが美しくなります。さらに腰回りの筋肉も鍛えられるため、お腹も凹み、持久力もUP！今回「Spolay」の動画からご紹介する、体幹トレーニングにチャレンジして、バランスのいい体を目指しましょう。
両手はまっすぐ伸ばし、片足で立って、上半身をゆっくり前に倒す
足を肩幅に広げ、両手をまっすぐに上げます。片足と上半身を直線にし、5秒かけ前に倒します。床に対し平行になったら、5秒かけて元に戻します。足を入れ替えて交互におこないましょう。
効果アップのための注意点
手と足は同時に動かし、体が左右に傾かないよう注意しましょう。左右10回ずつおこないます。体幹を鍛えバランス力がUP！
まとめ
体幹トレーニング、いかがでしたか？特に激しい運動でもなく、特別な道具も必要としない筋トレ方法なので、自宅でも気軽に取り組むことができます。体のラインが美しくなるばかりではなく、姿勢が良くなり腰痛改善、便秘改善、代謝アップなど、美容と健康に良いトレーニングです。毎日続けてみましょう。
■監修
奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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