ゆらゆら揺れるだけ！簡単お腹引き締めエクササイズ
「ぽっこりお腹を引き締めたい！だけど、辛いのはイヤ！」そんな方にオススメのエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。ゆらゆら揺れるだけのエクササイズは、テレビを見ながらでも気軽にできるエクササイズですが、お腹引き締め効果は◎。さっそくチェックして、チャレンジしてみましょう。これなら続けられる！そう思うこと間違いなし！
体育座りで膝を抱え、前後に揺らす
体育座りになったら、背中を丸めます。ひざを抱えたまま、ゆらゆらと起き上がりこぶしのように前後に揺らしましょう。
効果アップのポイント
お腹に力を入れてなるべくゆっくり揺れます。10往復×2セットおこないましょう。お腹の引き締めに効果あり。徐々にスピードをゆっくりにして、お腹を引き締めましょう。
まとめ
「ゆらゆら揺らすだけエクササイズ」は、いかがでしたか？いつまでもゆらゆらできそうですね。おこなうときは、効果を上げるポイントを必ずおさえておくことが大事。背中をぐっと広げるように丸めると、肩甲骨周りがほぐれ、代謝アップに。反動はつけず、お腹の力で前後に揺らすとお腹引き締め効果が◎。ゆっくりおこなうとより効果がアップ！ぜひ、毎日続けてみましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
自宅でできるエクササイズグッズ
- ダイエット ストレッチ ボール ミニボール 内転筋 トレーニング 振動 内もも 太もも 筋トレ 筋力トレーニング 宅トレ 簡単 手軽 シェイクスリムボール
- 19,800円ほか
Yahoo!ショッピング
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ