ふくらはぎの引き締め効果抜群！美脚メイク床バレエ

Spolay

【Spolay】

優雅なバレエの動きをエクササイズに取り入れた「床バレエ」。今回Spolayの動画では、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、美脚メイクに効果的な「床バレエ」を教えていただきます。女優の佐分利眞由奈さんと一緒にチャレンジしてみましょう。

美脚メイク床バレエ

【Spolay】

床に座り、両手をからだの後ろにつき、両ひざを立てて開脚します。

【Spolay】

両足のつま先同士をつけます。

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つま先をつけたまま、かかとのアップダウンを10回おこないましょう。

【Spolay】

10回上げたら、つま先をつけた姿勢のまま足を伸ばします。

【Spolay】

伸ばしたら、ゆっくり引き寄せ、最初の開脚の状態に戻しましょう。

【Spolay】

ここまでを2セットおこなうと、ふくらはぎの引き締めに効果◎。

まとめ

今回ご紹介した、美脚メイクに効果的な床バレエはいかがでしたか？床に座ってできる床バレエは簡単そうに見えますが、引き締め効果は抜群。つま先のみをつけたまま、かかとをアップダウンさせたり、足の曲げ伸ばしたりする動きが、ふくらはぎによく効きます。毎日おやすみ前に続けて、憧れの美脚をゲットしましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなってくださいね。

【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

マネしたらやせた!30秒だけ床バレエ/竹田純

出典：ヤフーショッピング

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