減量期は、なるべく筋肉を減らさないよう維持しよう
DMで頂くのですが、「減量してても、筋肉量は増やせますか?」など、きますのでそれについて自分なりに話します。
減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。
逆に、体重が増えれば筋肉も増やすことは可能です。
減量していく上で、体重が減れば、ある程度の筋肉は減ります。
逆に、体重が増えれば筋肉も増やすことは可能です。
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なのでオフ期は、体重を増やしトレーニングをして筋肉をつけるって事をします!
筋肉量を増やすには、摂取カロリーと消費カロリーの割合が凄く大事です!
増やすには、摂取カロリーが少なければ、増えません。
痩せたければこの逆を行います。
摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを多くする。
体重を減らしながら筋肉量は増えないって結論です。
コンテストに出る僕らは、なるべく筋肉量を減らさずに食事をこまめに分けたり、使用重量を落とさずになどしてます。
多少の筋肉が減るのは仕方ないと思ってます。
なので、しっかりとタンパク質をとり、トレーニングを行ってます!
体重が減らないからといい、極端にカロリーを抑えたり、食事を減らしたり、食べなかったり、有酸素だけしたり、ではダメですよ。
しっかりとしたやり方のもと、行うことが最大の近道です!
[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
いそ たく
パーソナルトレーナー
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位
筋肉量を増やすには、摂取カロリーと消費カロリーの割合が凄く大事です!
増やすには、摂取カロリーが少なければ、増えません。
痩せたければこの逆を行います。
摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを多くする。
体重を減らしながら筋肉量は増えないって結論です。
コンテストに出る僕らは、なるべく筋肉量を減らさずに食事をこまめに分けたり、使用重量を落とさずになどしてます。
多少の筋肉が減るのは仕方ないと思ってます。
なので、しっかりとタンパク質をとり、トレーニングを行ってます!
体重が減らないからといい、極端にカロリーを抑えたり、食事を減らしたり、食べなかったり、有酸素だけしたり、ではダメですよ。
しっかりとしたやり方のもと、行うことが最大の近道です!
[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
いそ たく
パーソナルトレーナー
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位
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