ダイエットしてても、どうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね？
今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを紹介しますね。
僕自身、減量中の時でも、行く事はありますが、食べれる食材を知るか知らないかは全然違いますよ！
人との付き合いは大事ですからね。
何があるかわからないですから！どんな出会いも大事にしてます！

＜メニューの選び方＞
・たんぱく質が豊富なもの
・野菜(ポテトやドレッシングは注意
・焼き鳥は、タレより塩
・漬物系は、塩分に注意
・揚げ物などは注意
・シンプルな調理方法のを選ぶ
・炭水化物は控える

＜どんな物がいいのか＞
・焼き鳥(塩) レバ、胸、ささみ、砂肝、軟骨、ハツなど
・お刺身
・焼き魚
・冷奴
・冷やしトマト
・サラダ(ポテトサラダNG)
・枝豆 などなど

ただお酒を飲みすぎるとコントロール不能になって、甘いものや脂っこいものを勢いで食べてしまいますよね、締めのラーメンとか…。
なので、お酒を飲む時のおつまみは、太りにくい物を少しでも意識して選んでみてださい！

意識する事が大事ですよー。
是非、こういった場面があれば少しでも参考にしてみてくださいー！！

ちょっとした所からの日頃の意識が、次第に習慣づき、自分の中で当たり前になるので。
ダイエットしてる方、過度なダイエットで、我慢して我慢して、爆発せず、まずはストレスを抱えこまないよう、無理せずやってくださいね！

[記事提供：https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく
パーソナルトレーナー
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
??サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位