肩まわり＆二の腕すっきりエクササイズ　気になる部分を引き締めよう

Spolay

【Spolay】

肩まわりや二の腕についたムダ肉をすっきりさせたいと思っているみなさんへ、Spolayの動画から、肩まわりや二の腕の引き締めに効果のあるエクササイズ「クイック＆ストップ」をご紹介します。素早い動きと腕を引いてキープする動きを繰り返すことで、脂肪燃焼効果が期待できます！早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

二の腕引き締め「クイック&ストップ」

【Spolay】

足を前後に開き、少し前に重心をかけます。

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走るような構えで手を振って、上半身だけでダッシュ！するように。

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素早くリズム良く10回振ったら、腕を引いたまま3秒キープします。もう一度10回素早く振ったら、腕を引いて3秒キープしましょう。

【Spolay】

前後に開く足を入れ替え、腕を後ろに引くことを意識。この流れを2セットおこないましょう。

【Spolay】

二の腕＆肩まわりの引き締め代謝アップにも効果あり♪

まとめ

今回ご紹介した、肩まわりと二の腕を引き締める「クイック&ストップ」はいかがでしたか？ダッシュで走るような素早い動きと腕を引いたままの姿勢をキープすることで、代謝アップ。脂肪燃焼の効果も期待できます。効果アップのポイントは「できるだけ早く腕を振ること」「腕をしっかり後ろに引いてキープすること」の2点です。すっきり二の腕目指して頑張りましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。

【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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出典：ヤフーショッピング

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