デコルテすっきり床バレエ　竹田純先生と一緒に憧れの鎖骨美人に

Spolay

【Spolay】

首から鎖骨にかけてのデコルテがすっきりとしている、そんな鎖骨美人になりたい！と思っている方必見です。今回Spolayの動画から、鎖骨美人を目指す人におすすめの「床バレエ」をご紹介します。床の上でできるバレエ式エクササイズを早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

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デコルテすっきり床バレエ

【Spolay】

ひざを立て仰向けに寝て、両手を肩の高さで広げます。

【Spolay】

ペンや空のペットボトルなどを指先でつまみます。

【Spolay】

指先の位置は動かさず、肩を床につけたまま二の腕を上げます。

【Spolay】

ひじをゆっくりと上下に動かしましょう。肩が動かないように注意！上下に5回×2セットおこないます。

【Spolay】

お腹に向かってゆっくりと丸く円を描きましょう。このとき、ひじや肩が動かないように注意。

【Spolay】

お腹へ向かって丸を意識して、2往復×2セットおこないましょう。しなやかに動かすことでデコルテラインの引き締めに◎

まとめ

今回ご紹介した「デコルテすっきり床バレエ」はいかがでしたか？「肩を床につけたまま二の腕をあげる」「肩が動かないように、ひじをゆっくり上下に動かす」といったポイントをしっかり意識して、しなやかに動かしてみましょう。バレリーナになった気分で、目指せ鎖骨美人♪ただし、身体に痛みを感じたときはエクササイズを中止してくださいね。

【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

マネしたらやせた!30秒だけ床バレエ/竹田純

出典：ヤフーショッピング

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