超簡単！代謝アップブルブルエクサ むくみ解消にもおすすめ
代謝アップしたいけど、キツいエクササイズは続かないという人、必見！今回は、Spolayの動画から、小山先生に教えていただいた「超簡単ブルブルエクサ」をご紹介します。仰向けに寝て手足をブルブルさせるだけの簡単エクサですが、代謝アップやむくみ解消に効果的。早速チェックして、動画を見ながらチャレンジしてみましょう。
超簡単！ブルブルエクササイズ
仰向けになり、両手両足をあげ、ひざを曲げます。
手先と足先を細かく揺らしましょう。30秒×2セットおこないます。手先と足先を揺らすことで毛細血管が活発になり、代謝アップ！むくみを取りたい方にもおすすめ。
まとめ
今回ご紹介した「超簡単ブルブルエクサ」はいかがでしたか？手足を細かく揺らすことで、毛細血管が活発になり、代謝アップにつながります。立ち仕事などで足を酷使したときやおやすみ前におこなうと、むくみ解消に効果的。起床時にべッドの上でおこなうと、目覚めもすっきりするかも。超簡単なエクササイズなので毎日続けられますよ。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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