今年度の連載は毎月２本立てです。毎月初めにおすすめのトレーニングメニューを紹介、もう１本は現在のマラソンブーム、そしてさまざまなトレーニング方法などについて「プロランニングコーチ」として日々感じていることを書いていきます。

　今回は、いま話題の「体幹」について触れたいと思います。この言葉はかなり世の中に浸透してきていますが、ひと昔前にはその言葉自体、われわれアスリートやコーチの間でも、あまり聞かれませんでした。

　まずは体幹とは何かを簡単に説明します。体全体から頭、腕、脚を除いた胴体の部分をいわゆる「体幹」と呼びます。読んで字のごとく、体の幹の部分となります。腕や脚は木でいうと枝葉のイメージで、胴体である幹のほうが枝葉より強いという捉え方です。

　もうちょっと分かりやすく言えば、枝葉＝腕や脚は疲れやすく、胴体＝体幹は疲れづらい、といった解釈をするとよいと思います。腕や脚は俊敏に動かせたり、さまざまな細かいコントロールをつけることができますが、それぞれの筋肉が小さく疲れやすいので、なるべくなら疲れにくい「体幹主導」で体を動かせるようになることが、運動の効率化につながると言われています。