東京マラソンまであとわずか。軽い気持ちでに応募したら当選してしまい、取りあえず道具一式そろえてみたランナーの皆様、今一度立ち止まって考えてみてください。「過去に何度同じ経験をし、何度挫折をしたか」――デサントの調査ではランニングを始めて６カ月以内に辞めてしまう、“燃え尽きたランナー”が６７％にものぼることが明らかになっています。

　さらに、挫折したランナーの３２％がモチベーション維持策を持ちあわせていなかったのに対して、継続できているランナーの９９％が、何らかの維持策を実施していることがわかりました。その中でも際立っていたことの１つが、継続できているランナーの５２％が、ラン音楽を聴きながら走っていること。そこで今回、せっかくはじめたランニングで燃え尽きないために、「ランニングの時に聞きたいオススメの曲」をご紹介。

　紹介してくれるのは、「ガリレオ」や「ＲＯＯＫＩＥＳ」にも出演し、プライベートではマラソン大会で自己最高記録の３時間４２分を記録した、走る女優こと高山都さん。そして、タワレコ渋谷店でひっそりと活動している「タワレコランニング部」の部長であり月間４００キロという距離を走破する吉田さん。このお二方がオススメする、「ランニングをより楽しめる」、「燃え尽きない、挫折しない」ための曲とはいったいどのようなモノなのでしょうか。

――今回は「ラン×音楽」ということで。お二方は、もちろん日常的に走られてますよね？

高山・吉田　はい

――どれくらい走られてますか？

吉田　僕は一応週に１００キロですかね。

高山　えっ!?　週に１００キロですか？

吉田　はい（笑）。だいたい４日か５日にわけて１日２０キロずつくらい走ってます。

――じゃあ月４００キロ、ということですか……？

吉田　まぁ、月に４００キロは超えますよね。

高山　すごい（笑）。たぶん、吉田さんが走り過ぎなのでサラっと言いますが、私は月に１００キロとかですかね？　シーズンによりますが、１０月ごろから冬にかけては２００キロくらいとか走りますよ！

――ちなみにお二人は走りはじめてから何年ぐらいですか？

吉田　僕は２０代からなので、もう１４〜１５年ですかね……。

高山　私は３年半です！

――そもそも、挫折する人が多いランニングですが、どうして続いていると思いますか？

高山　私の場合、きっかけはスポーツナビさんの企画で、ハーフマラソンに挑戦するというモノだったんですね。実は本当に運動神経が悪くて、体育でもずっと“２”だったんです、私。

――５段階のうちの、“２”、でいいですよね？

高山　はい。もともと運動ができないのは自覚していたので、とにかく練習から始めようと。で、走ってみてわかったんですが、私、音楽がないと走れないんですよ。気分が乗らないというか。逆に言うと、シューズとｉＰｏｄさえあれば、いつでもどこでも走れるんです！

　ちょうど、ラジオ番組をやっていたんですが、ゲストでいらしてくれるアーティストの曲をちゃんと聞き込んだ上でお迎えするのがマナーだと思っていたんです。じゃあ、どうせ走りに行くんだし、その時に聞くということをはじめたら、すごく曲が染み込んでいくのを感じたんです。

　歌詞カードとか見てないのに言葉が入ってくるし、自分の見てる景色だったり、その時に抱いている感情と歌詞がリンクする瞬間が何度もあって。「カラダを動かしながら聞くことって、なんて素晴らしいんだ！」、と思い、自ずとランニングも習慣化されましたね。

――じゃあ音楽を聞くために走ると言っても過言ではないと。

高山　そうですね。だから新しいＣＤを買うと、家で聞かずにまずｉＰｏｄに入れて、外に出た瞬間再生ボタン押すということが、本当に楽しみで（笑）。

「今日はだるいなぁ」っていう日でも、なんだかんだ１枚のアルバムを聞き終わるまでは歩いたり走ったり。アルバムって短くて４０分、長くて６０分ちょいだからホント、走る時間にちょうどいいんですよね。